Skab en gladere hverdag – tips til mental velvære
Find ud af, hvordan du kan øge din mentale velvære med små, daglige vaner. E-bogen giver dig indsigt i positive mindset-teknikker, selvpleje og sociale forbindelser, så du kan leve et gladere liv.
Hent e-bogen

Din guide ud af alkoholmisbruget

Velvære
Velvære
04/09/2020

Din guide ud af alkoholmisbruget

Velvære
Velvære
04/09/2020

Alkoholmisbrug er en forfærdelig og altopslugende ting. Er du først kommet ind et misbrug, er det rigtig svært at komme ud af, da det pludselig kan være svært at forestille sig et liv uden alkohol. Alkoholen bliver en følgesvend, der kan få dig til at glemme omverdenen og de ting, du måske ikke har lyst til at tænke på. Eller måske holder du blot af den følelse, alkoholen skaber i din krop.

Problemet med alkoholisme er, at du som alkoholiker selv ser disse ting som positive, da du ikke ser alle de negative konsekvenser, de har. Som for eksempel hvor meget det kan ændre din personlighed og opførsel, at du pludselig glemmer omverdenen og bliver ligeglad med den. Men det er derimod disse ting, som de pårørende oplever. Så alkoholmisbrug skaber ikke blot problemer for dig selv som misbruger, men også for de omkringstående.

Få den rette hjælp

At du er kommet til den indsigt, at du har et alkoholmisbrug, er et utroligt flot første skridt i kampen mod misbruget. Det er lige meget, om du har opnået denne indsigt af dig selv eller er blevet hjulpet på vej, for uanset hvad er det rigtig svært at gøre.

Men når du først har indset problemet så sørg for at komme i akut alkoholbehandling med det samme. For jo før du får gjort noget, jo bedre. Ved at vælge at komme i akut alkoholbehandling frem for at prøve at ordne det selv, sørger du for, at du får alt den hjælp, du har brug for. De professionelle har set situationen mange gange før og har derfor de rette redskaber til at hjælpe dig.

Indholdet af en alkoholbehandling

Når du starter på en alkoholbehandling, indeholder den nogle forskellige ting. Den indeholder først og fremmest en afrusning. Men den indeholder også en masse tryghed, empati, motivering og omsorg fra behandlerne. Et behandlingsophold varer typisk 5-6 uger, hvor du er der døgnet rundt, så du ikke kommer til at skulle stå på egne ben, før du er klar til det. Selv når opholdet er slut, er der stadig en masse opfølgende behandling til dig.

Fællesskab og velvære: Styrk dit sociale netværk gennem fælles aktiviteter
Oplev hvordan fælles oplevelser kan styrke dine relationer og øge din livsglæde
Velvære
Velvære
Fællesskab
Velvære
Sociale relationer
Livsglæde
Trivsel
3 min
Et stærkt fællesskab er nøglen til både trivsel og velvære. I denne artikel får du inspiration til, hvordan du gennem fælles aktiviteter kan skabe nye relationer, styrke dit sociale netværk og finde mere glæde i hverdagen.
Omar Friis
Omar
Friis
Øg dit aktivitetsniveau gradvist – uden at overbelaste kroppen
Find balancen mellem motivation og restitution, og opbyg din form på en bæredygtig måde
Velvære
Velvære
Træning
Sundhed
Motivation
Livsstil
Fysisk aktivitet
5 min
Det kan være fristende at give den fuld gas, når du vil i bedre form – men kroppen har brug for tid til at følge med. Læs, hvordan du gradvist kan øge dit aktivitetsniveau, undgå overbelastning og skabe sunde vaner, der holder i længden.
Gustav Abildgaard
Gustav
Abildgaard
Graviditet som udvikling – nye perspektiver på krop, liv og relationer
Graviditet som en rejse i forandring – fra krop og sind til nye relationer
Velvære
Velvære
Graviditet
Udvikling
Krop
Relationer
Identitet
6 min
Graviditet handler om mere end den fysiske forvandling. Artiklen udforsker, hvordan denne livsfase kan ses som en helhedsorienteret udvikling, hvor krop, identitet og relationer formes på ny, og hvor både indre og ydre perspektiver spiller sammen.
Freja Jeppesen
Freja
Jeppesen
Hverdagsbevægelse: Små skridt til sund og stabil vægt
Små bevægelser i hverdagen kan gøre en stor forskel for din sundhed
Velvære
Velvære
Sundhed
Motion
Hverdagsbevægelse
Vægttab
Livsstil
4 min
Du behøver ikke et stramt træningsprogram for at holde vægten. Ved at bevæge dig mere i hverdagen – gå, stå, tage trappen – kan du styrke både krop og energi. Læs, hvordan små skridt kan føre til en sund og stabil vægt.
Hugo Iversen
Hugo
Iversen
Frisk luft og sundt indeklima – sådan styrker du dit immunforsvar
Giv kroppen de bedste betingelser med ren luft og et sundt hjemmemiljø
Velvære
Velvære
Indeklima
Sundhed
Immunforsvar
Hjem
Velvære
7 min
Din hverdag påvirkes mere af luftkvaliteten, end du tror. Læs, hvordan du med simple vaner, udluftning og grønne planter kan forbedre dit indeklima, mindske træthed og styrke dit immunforsvar året rundt.
Christine Holst
Christine
Holst
Sov bedre: Få bedre søvn med faste rutiner og rolige aftener
Få ro på kroppen og sindet med simple vaner, der styrker din nattesøvn
Vaner
Vaner
Søvn
Sundhed
Velvære
Rutiner
Stresshåndtering
4 min
Oplever du urolig søvn eller svært ved at falde til ro? Lær, hvordan faste rutiner, rolige aftener og små ændringer i hverdagen kan forbedre din søvnkvalitet og give dig mere energi i dagtimerne.
Omar Friis
Omar
Friis
Mental balance som proces – lær at bevare roen midt i forandring
Find styrke og ro i forandringens strøm
Vaner
Vaner
Mental sundhed
Personlig udvikling
Mindfulness
Livsforandring
Selvomsorg
7 min
Forandring er en naturlig del af livet, men den kan udfordre vores indre ro. Lær, hvordan du gennem accept, nærvær og små øer af ro kan bevare din mentale balance – også når alt omkring dig er i bevægelse.
Gustav Abildgaard
Gustav
Abildgaard
Planlæg din uge med balance mellem pligter og pauser
Få mere ro og overskud i hverdagen med en ugeplan, der giver plads til både opgaver og åndehuller
Vaner
Vaner
Tidsstyring
Hverdag
Planlægning
Balance
Mental sundhed
3 min
Lær at planlægge din uge, så du får styr på pligterne uden at glemme pauserne. Artiklen guider dig til at skabe en realistisk rytme mellem aktivitet og ro – og til at finde den balance, der giver energi i stedet for stress.
Freja Jeppesen
Freja
Jeppesen