Skab en gladere hverdag – tips til mental velvære
Find ud af, hvordan du kan øge din mentale velvære med små, daglige vaner. E-bogen giver dig indsigt i positive mindset-teknikker, selvpleje og sociale forbindelser, så du kan leve et gladere liv.
Hent e-bogen

Din guide ud af alkoholmisbruget

04/09/2020

Din guide ud af alkoholmisbruget

04/09/2020

Alkoholmisbrug er en forfærdelig og altopslugende ting. Er du først kommet ind et misbrug, er det rigtig svært at komme ud af, da det pludselig kan være svært at forestille sig et liv uden alkohol. Alkoholen bliver en følgesvend, der kan få dig til at glemme omverdenen og de ting, du måske ikke har lyst til at tænke på. Eller måske holder du blot af den følelse, alkoholen skaber i din krop.

Problemet med alkoholisme er, at du som alkoholiker selv ser disse ting som positive, da du ikke ser alle de negative konsekvenser, de har. Som for eksempel hvor meget det kan ændre din personlighed og opførsel, at du pludselig glemmer omverdenen og bliver ligeglad med den. Men det er derimod disse ting, som de pårørende oplever. Så alkoholmisbrug skaber ikke blot problemer for dig selv som misbruger, men også for de omkringstående.

Få den rette hjælp

At du er kommet til den indsigt, at du har et alkoholmisbrug, er et utroligt flot første skridt i kampen mod misbruget. Det er lige meget, om du har opnået denne indsigt af dig selv eller er blevet hjulpet på vej, for uanset hvad er det rigtig svært at gøre.

Men når du først har indset problemet så sørg for at komme i akut alkoholbehandling med det samme. For jo før du får gjort noget, jo bedre. Ved at vælge at komme i akut alkoholbehandling frem for at prøve at ordne det selv, sørger du for, at du får alt den hjælp, du har brug for. De professionelle har set situationen mange gange før og har derfor de rette redskaber til at hjælpe dig.

Indholdet af en alkoholbehandling

Når du starter på en alkoholbehandling, indeholder den nogle forskellige ting. Den indeholder først og fremmest en afrusning. Men den indeholder også en masse tryghed, empati, motivering og omsorg fra behandlerne. Et behandlingsophold varer typisk 5-6 uger, hvor du er der døgnet rundt, så du ikke kommer til at skulle stå på egne ben, før du er klar til det. Selv når opholdet er slut, er der stadig en masse opfølgende behandling til dig.

Sov bedre: Få bedre søvn med faste rutiner og rolige aftener
Få ro på kroppen og sindet med simple vaner, der styrker din nattesøvn
Vaner
Vaner
Søvn
Sundhed
Velvære
Rutiner
Stresshåndtering
4 min
Oplever du urolig søvn eller svært ved at falde til ro? Lær, hvordan faste rutiner, rolige aftener og små ændringer i hverdagen kan forbedre din søvnkvalitet og give dig mere energi i dagtimerne.
Omar Friis
Omar
Friis
Mental balance som proces – lær at bevare roen midt i forandring
Find styrke og ro i forandringens strøm
Vaner
Vaner
Mental sundhed
Personlig udvikling
Mindfulness
Livsforandring
Selvomsorg
7 min
Forandring er en naturlig del af livet, men den kan udfordre vores indre ro. Lær, hvordan du gennem accept, nærvær og små øer af ro kan bevare din mentale balance – også når alt omkring dig er i bevægelse.
Gustav Abildgaard
Gustav
Abildgaard
Planlæg din uge med balance mellem pligter og pauser
Få mere ro og overskud i hverdagen med en ugeplan, der giver plads til både opgaver og åndehuller
Vaner
Vaner
Tidsstyring
Hverdag
Planlægning
Balance
Mental sundhed
3 min
Lær at planlægge din uge, så du får styr på pligterne uden at glemme pauserne. Artiklen guider dig til at skabe en realistisk rytme mellem aktivitet og ro – og til at finde den balance, der giver energi i stedet for stress.
Freja Jeppesen
Freja
Jeppesen
Tillid efter konflikt: Sådan genopretter du stærke relationer
Genfind tilliden og styrk båndene efter svære konflikter
Vaner
Vaner
Relationer
Tillid
Kommunikation
Personlig udvikling
Konflikthåndtering
4 min
Når tilliden bliver brudt, kan det føles som et tab af fundamentet i relationen. Denne artikel guider dig gennem de vigtigste skridt til at forstå, tage ansvar og genopbygge stærke relationer – uanset om det gælder venskab, kærlighed eller samarbejde.
Hugo Iversen
Hugo
Iversen
Følelsesmæssig balance handler om at rumme alle sider af sig selv
Find ro i at acceptere hele følelsesregisteret – også de sider, der kan være svære
Vaner
Vaner
Følelser
Personlig udvikling
Mental sundhed
Selvaccept
Indre ro
6 min
I en verden, hvor vi ofte stræber efter at være glade og i kontrol, kan det føles forkert at mærke vrede, sorg eller tvivl. Artiklen udforsker, hvordan ægte følelsesmæssig balance opstår, når vi lærer at rumme alle vores følelser og accepterer os selv som hele mennesker.
Christine Holst
Christine
Holst
Når kontakten glipper – sådan genopretter du relationen til et familiemedlem
Genfind nærheden og forståelsen, når familiebåndene bliver udfordrede
Familie
Familie
Familie
Relationer
Kommunikation
Samliv
Personlig udvikling
7 min
Når kontakten til et familiemedlem glipper, kan det føles både smertefuldt og uoverskueligt. Denne artikel guider dig gennem de vigtigste skridt til at genoprette relationen – fra at forstå, hvad der gik galt, til at tage det første skridt med omtanke og tålmodighed.
Omar Friis
Omar
Friis
Fælles økonomi som familiekultur: Fra individuelt ansvar til fælles samarbejde
Når økonomien bliver et fælles projekt, styrkes både tillid og sammenhold i familien
Familie
Familie
Familie
Økonomi
Samarbejde
Tillid
Værdier
5 min
Fælles økonomi handler ikke kun om at dele udgifter, men om at skabe en kultur af samarbejde, åbenhed og fælles ansvar. Artiklen undersøger, hvordan økonomiske beslutninger kan blive et spejl af familiens værdier og styrke relationerne mellem både voksne og børn.
Gustav Abildgaard
Gustav
Abildgaard
Sund start på graviditeten: Sådan styrker du kost, søvn og bevægelse fra begyndelsen
Giv dig selv og din baby de bedste betingelser fra første dag
Familie
Familie
Graviditet
Sundhed
Kost
Søvn
Motion
7 min
De første uger af graviditeten lægger grundlaget for både dit og dit barns trivsel. Få viden og inspiration til, hvordan du med små justeringer i kost, søvn og bevægelse kan skabe en sund og balanceret start på graviditeten.
Freja Jeppesen
Freja
Jeppesen